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지난 포스팅에서는 밤에 먹으면 해로운 음식들에 대해 알아봤는데요.
이번 시간도 역시 마찬가지로 몸에 좋지 않은 영향을 끼치는 음식에 대해 알아보겠습니다.
어찌보면 대다수의 사람들이 이미 알고있는 사실이지만 다시 한번 상기시킨다는 생각으로 읽어주세요.
유제품 치즈 혹은 아이스크림
치즈나 아이스크림 같은 고지방 유제품들은 몸이 소화시키기 어려워하는 대표적인 음식들입니다.
이는 잠에 들려고 할 때 불편함이나 소화불량을 유발하고 특히 위산생성을 촉진해 역류성 식도염 위험군에게는 최악의 음식이기도 합니다.
그래도 조금 크리미한 음식이 당긴다면 그릭요거트나 저지방 아이스크림 같은 지방이 최소로 함유된 음식을 선택하세요!
카페인 음료
카페인은 당연히 수면에 방해되는 성분을 꼽으라면 압도적 1위일것입니다.
문제는 카페인이 함유된 음료가 생각보다 많다는건데요.
커피는 카페인이 들어있음을 모두가 알지만, 콜라나 따뜻하게 진정시키려고 먹는 차에도 카페인 성분이 함유되어있어
수면의 질을 방해합니다. 이에 대해서는 다음 포스팅에서 카페인을 함유한 음식들에 대해 알아볼게요.
늦은 밤 기분전환이 필요하시다면 카페인이 없는 허브티나 따뜻한 우유 한잔이 더 도움이 되겠습니다.
글은 이렇게 썼지만 사람이 어찌 매번 야식을 참아내고 살아가겠습니까.
그래도 이렇게 아는 선에서는 최대한 줄이고 자제하며 건강한 삶을 유지하는게 모두에게 도움이 되겠지요.
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