의외의 건강식품 햄버거? 다이어트 할 때 먹어도 됩니다. 햄버거 영양성분
많은 분들이 다이어트 하신다고 샐러드나 고구마 같은 저칼로리 채소들 위주로
식단을 만들어 드십니다.
단백질도 필요하니 추가하지만 대부분 퍽퍽한 닭가슴살을 드세요.
이런 식단이 입에 맞으면 다행이지만 대부분 사람에게는 꾸준히 먹기 힘든 게 사실이죠.
그런데 패스트푸드 대표 중 하나인 햄버거가 의외로 균형 잡힌 영양성분으로 만들어진거 아시나요?
오늘은 이게 정말 사실인지 알아보고
각 햄버거 브랜드별 다이어트시 먹어도 괜찮은 햄버거 종류에 대해 알려드리겠습니다.
햄버거 영양성분
햄버거는 알려진 것과 달리 그 자체로는 살이 찌는 성분이 많이 들어있지 않습니다.
사진에서 보이다시피 탄수화물이라 할건 얇은 빵 두 조각 뿐인데요.
나머지는 다 육류, 채소로 이루어져 있어 당류도 높지 않고 섬유질과 단백질이 골고루 들어있습니다.
햄버거 자체만 보면 500칼로리를 넘기지 않는 게 많아요.
보통 햄버거를 먹을 때 살찌는 이유는 기름에 튀긴 감자튀김과 콜라를 마시니
그 부분에서 칼로리가 크게 올라갑니다.
햄버거 자체로는 살을 찌우기 힘들어요.
햄버거별 영양성분
위 사진을 보시면 보이다시피 치즈가 함유되지 않은 햄버거 중에 500칼로리 넘어가는 게 거의 없습니다.
대부분의 햄버거는 칼로리당 단백질 비율이 20%가 넘어가는 만큼
고단백으로 형성된 것을 알수있고
한국인이 보통 밥 한 그릇에 70g의 탄수화물을 섭취하는 반면, 대다수의 햄버거가 그보다 낮은 탄수화물을 갖고 있어요.
그러니 치즈 없이 채소가 푸짐하게 함유된 햄버거를 먹는다면 크게 살찔 걱정 안 해도 되겠죠.
이번 포스팅에서는 햄버거를 다이어트 할 때 먹어도 되는지 알아봤습니다.
물론 일부 햄버거는 다량의 치즈나 튀김을 함유하고 있어 다이어트에 적절하지 않은 게 사실이긴 하지만
대부분의 일반적인 햄버거는 괜찮아요.
다음 포스팅에서는 여러 제품별 햄버거를 조사해서 다이어트 시에 괜찮은, 혹은 도움이 되는 햄버거 메뉴들에 대해
포스팅 해보겠습니다.