밤에 먹으면 해로운 음식들//이것 만은 밤에 먹지 말자

많은 사람들이 밤에 출출함을 느끼고 간식거리를 고민하는데요.

배는 고프고 먹으면 몸에 그닥 좋지 않을것같아 항상 진퇴양난에 빠집니다.

밤에 먹어도 괜찮은 음식이 있긴 하지만 안좋은게 더 많다는건 익숙한 사실이죠.

오늘은 건강과 수면의 질에 부정정인 영향을 끼칠 수 있는 음식과 그 이유들에 대해 포스팅 해보겠습니다.

 

매운음식

 

고추나 핫소스같은 매운 음식은 속쓰림이나 위산 역류를 일으켜 수면 방해를 일으킵니다.

수면방해를 넘어 위장장애, 역류성 식도염의 주 원인이기도 하죠.

또한 매운음식은 체온을 높여 잠에 들기가 어렵게 만들기도 합니다.

저녁에 매콤한 음식이 땡기긴 하지만 건강을 위해선 다음날 낮시간대에 먹는게 건강을 위해 현명하겠죠?

 

단 음식

 

달콤한 사탕이나 초콜릿 같은 음식들은 부피가 작아 한두개 정도는 먹어도 괜찮아 보입니다.

실제로 에너지를 빠르게 공급할 수 있기도 하고요.

하지만 이런 상태가 지속되면 계속해서 단음식을 찾는 충동이 잦아집니다.

특히 자기 전에 먹는 경우 충치를 유발하기도 하고 깊은 잠에 빠지는걸 방해해 더 자주 깨게 할 수 있어요.

굳이 초콜렛같은걸 먹고싶으시면 다크초콜렛 같은 설탕이 최소로 함유된 제품을 선택하세요.

 

기름기가 많거나 튀긴 음식

 

우선 맛있는 사진 올려둬서 죄송합니다. 최대한 맛없어 보이는 치킨사진을 들고오긴 했지만 여전히 군침이 도네요^^::

아무튼 치킨이나 튀김같은 기름으로 조리된 음식은 신체가 이를 소화시키는데 긴 시간이 걸립니다.

이로 인해 잠을 자려고 누울때 불편함이나 메스꺼움을 느끼게 되고 위산역류를 유발하기도 합니다.

사실 워낙 유명한 사실이지만 참 지키기 힘들죠 건강.

 

 

 

다음편에 계속...