다이어트 할 때 먹어도 되는 햄버거 TOP 5 !!! 맛있게 다이어트 해요.
지난 포스팅에서는 다이어트할때 먹으면 안 된다고 알려져있는
패스트푸드의 대표주자 햄버거가 사실은 그리 칼로리도 높지 않고
탄수화물 단백질 지방 섬유질 균형도 훌룡해
다이어트 할 때 먹어도 된다고 포스팅했습니다.
오늘은 그중에 특히 더 훌륭한 영양성분표를 가지고 있는 햄버거들을 소개해 드릴텐데요.
이 중에 평소 좋아하시거나 취향에 맞는거 위주로 골라드시면 될듯 합니다.
물론 감자튀김은 빼고 콜라도 제로로 바꾸셔야해요.
휠렛버거
맘스터치에서 판매하는 휠렛버거입니다.
튀긴 패티를 판매하는 맘스터치 버거가 다이어트에 도움이 될까 싶겠지만,
영양성분표를 보시면 390칼로리로 라면 한 봉지보다 낮은 걸 볼 수 있어요.
탄수화물도 밥 한 공기보다 낮은 50g에 단백질은 무려 25g 들어있습니다.
체중에 따라 다르지만 한 끼에 단백질 20g 이상 먹으면 충분히 섭취했다고 볼 수 있는데
이는 운동하는 사람들에게도 크게 모자라지 않을 수준입니다.
지방도 10g밖에 없어 깔끔한 한 끼가 되겠어요.
징거버거
KFC 대표 햄버거 징거버거 입니다.
위에 나온 휠렛버거 보다 칼로리가 조금 높긴 하지만
여전히 472칼로리로 일반적인 한 끼보다 낮은 열량이에요.
탄수화물은 휠렛버거 보다 낮고 단백질은 31g으로 굉장히 풍부합니다.
이정도면 운동하시는 분도 따로 단백질 보충제를 안 챙겨도 될 수준이에요.
대신 지방은 20g으로 조금 많습니다.
하지만 다이어트 할 때 살이 찌는 주원인은 탄수화물이기 때문에 이는 크게 문제가 될 수치는 아니에요.
상하이 스파이스 치킨
맥도날드에서 가장 많이 팔리는 메뉴 중 하나이기도 한 상하이 스파이스 치킨 버거는
약간의 매콤함으로 한국인 입맛에 잘 맞아 인기가 많습니다.
총 칼로리는 441 정도로 일반적인 한 끼보다 여전히 낮고
탄수화물은 65g으로 밥 한 공기 수준이에요.
단백질도 20g이 넘고 지방 비율도 높지 않습니다.
하지만 다이어트식 치고는 탄수화물 비율이 낮진 않아서
살을 많이 빼야 할 상황에 있는 분들에겐 적절하지 않을 수 있어요.
그래도 칼로리가 낮아 살이 찌긴 힘듭니다.
딥치즈버거
지금까지 쓰다 보니 치즈버거가 하나도 없네요.
치즈를 좋아하시는 분들을 위해 하나 찾았습니다.
맘스터치에서 판매하는 딥치즈버거예요.
총 칼로리는 605칼로리로 앞서 나온 버거들 중엔 높은 편에 속합니다.
하지만 보통 성인이 한 끼에 700칼로리 정도 섭취한다는 걸 감안하면
간당간당 하지만 여전히 적은 편이에요.
탄수화물은 밥 한 공기 보다 낮고
단백질이 지금까지 알려 드린 것 중에 제일 많습니다.
42g으로 보통 하루 권장량의 절반 가까이 들어있어요.
근육 키우기 목적으로 헬스 하시는 분들에게 가장 적합한 버거인것 같습니다.
데리버거
계속 치킨 버거만 소개해 드린것 같아 일반적인 햄버거 패티 햄버거도 소개해 드릴게요.
데리버거는 대한민국 사람이라면 다 드셔 봤을 만큼 흔한 햄버거입니다.
롯데리아에서 판매해요.
356칼로리로 2개 먹어야 한 끼 식사 수준이 될만한 낮은 열량을 가졌습니다.
지방 비율이 낮진 않지만, 워낙 전체적으로 열량이 낮아
다이어트 하시는 분들에게 도움이 될 거에요.
이번 포스팅에서는 다이어트할 때 먹어도 괜찮은 햄버거들에 대해 알려 드렸습니다.
꾸준한 지속성이 가장 중요한 게 다이어트인 만큼
가끔 맛있는 음식도 먹어가면서 성공적으로 건강한 다이어트 하시길 바래요. :)